Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

320

Cùng với việc luyện tập thể dục thể thao thì thực phẩm có vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân, chúng có thể làm chúng ta tăng cân nhanh chóng và cũng có thể loại bỏ mỡ thừa trên cơ thể. Thật khó khăn để giảm cân, khi mà những lúc đói chúng ta lại có thói quen ăn để giải tỏa cơn thèm.

Điều này không có lợi cho cân nặng của bạn chút nào. Vậy làm sao vừa có thể giải quyết cơn đói, vừa có thể giảm cân hiệu quả nhỉ. Hãy tham khảo một số thực phẩm chống đói khi giảm cân sau đây nhé!

1. Táo – thực phẩm chống đói khi giảm cân hiệu quả

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Từ lâu táo đã được các chị em rất tin dùng trong việc giảm cân. Lý do bởi táo chứa nhiều chất xơ hòa tan có tên là pectin, có thể làm giảm lượng đường và calo đã hấp thụ vào máu sau khi chúng ta ăn.

Hơn nữa, Táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi. Hãy luôn tích trữ táo trong tủ lạnh để mỗi khi có cảm giác đói thì mang ra “măm măm” nhé.

2. Uống đủ nước

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 1.5 đến 2 lít) rất tốt cho sức khỏe, không chỉ vậy còn có tác dụng giảm cân, làm da mịn màng, sáng hồng và giảm cơn đói. Bạn có thể uống một cốc nước vào trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no từ đó giảm lượng thức ăn và bất kể khi nào bạn thấy đói, cơn đói sẽ nhanh chóng biến mất.

3. Đậu nành

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Bạn có thể ăn khoảng nửa chén đậu nành mỗi khi đói, nó chỉ nạp vào cơ thể bạn khoảng 95 calo đồng thời có tới 8 gram protein. Bởi vậy đậu nành là thực phẩm vàng giúp chống đói khi giảm cân.

4. Hạt thông

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Đây là loại hạt giàu acid béo omega-6, chất này có tác dụng tăng cường hiệu quả giảm cân và làm giảm cảm giác thèm ăn. Đây là thực phẩm không nên bỏ qua giúp chống đói khi giảm cân.

5. Quả mâm xôi

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Bạn có thể làm cho mình một ly nước ép quả mâm xôi, cơn đói sẽ không còn nữa. Một ly nước ép mâm xôi chỉ có 80 calo nhưng lại có đến 9gr chất xơ. Hàm lượng chất xơ này sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

 

6. Tảo biển 

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Tảo biển thường được dùng để trang trí các món ăn nhưng nó còn được biết đến là thực phẩm số 1 giúp chống đói khi giảm cân. Trong tảo biển có chứa nhiều protein, chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa chậm đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.

7. Ăn cà chua

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng.

Để đảm bảo phát huy hiệu quả nhất, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.Không những giúp giảm cân, cà chua còn giúp da bạn sáng mịn hơn.

8. Bột yến mạch

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Yến mạch rất có lợi cho sức khỏe và có nhiều chất xơ giúp tăng cảm giác no lâu, ức chế cơn đói một cách hiệu quả. Một chút yến mạch mỗi khi cảm thấy đói bụng quả là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Không chỉ là loại thực phẩm chống đói khi giảm cân, lúa mạch còn được biết đến với rất nhiều công dụng làm đẹp.

9. Bông cải xanh

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Khi bụng của bạn “biểu tình” hãy thử luộc một chút bông cải xanh và lấp đầy dạ dày xem sao nhé, Bông cải xanh nhiều carbohydrate, là chất giúp giữ năng lượng cho cơ thể, giúp bạn lâu đói hơn. Đây là thực phẩm giúp chống đói khi giảm cân hữu hiệu đấy.

10. Quả bơ

Top 10 những loại thực phẩm chống đói khi giảm cân

Bạn cũng đừng quên dự trữ lê trong tủ lạnh nhé, không chỉ có nhiều chất béo tự nhiên rất tốt cho cơ thể mà bơ còn có nhiều loại vitamin làm chậm cảm giác đói trong dạ dày, mang lại cho bạn cảm giác no lâu hơn những loại thực phẩm khác. Trái bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn có lợi cho sức khỏe, nên đây là loại trái cây tuyệt vời giúp bạn thấy no bụng. Bạn có thể bổ sung một ly sinh tố bơ vào bữa sáng, hoặc cho thêm vài lát bơ vào trong món salad của bữa trưa. Hương vị thơm ngậy của trái bơ sẽ giúp bạn thấy no bụng đến tận bữa ăn chính tiếp theo, lại góp phần làm da dẻ căng mịn, thật là hữu ích đúng không nào.

 Bạn vừa muốn có thân hình đẹp, lại vừa đảm bảo được sức khỏe tốt để học tập và làm việc hiệu quả thì với top 10 loại thực phẩm chống đói khi giảm cânmà chúng tôi vừa cung cấp ở trên hy vọng các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích để bổ sung các loại thực phẩm tốt nhất vào bữa ăn hàng ngày của bạn, giúp bạn giảm cân thành công nhé.

Hồng Loan

Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here