Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

436

Một trong những cách giảm cân khoa học, hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe là sử dụng các loại rau củ. Sử dụng thường xuyên các loại rau củ trong danh sách những loại rau củ có tác dụng giảm cân sẽ đem đến cho bạn kết quả bất ngờ

1. Khoai lang tím

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Khoai lang tím được các chuyên gia đánh giá là loại rau củ có tác dụng giảm cân tốt nhất bởi  trong thành phần của khoai lang tím có chứa nhiều carbonhydrat, chất xơ, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa lại không tích mỡ. Sử dụng khoai lang tím để giảm cân sẽ đem lại hiệu quả cao do lượng đường tự nhiên trong khoai lang tím khiến bạn có cảm giác no lâu, kìm hãm các cơn thèm ăn nên bạn thoải mái giảm cân mà vẫn khỏe mạnh. Khoai lang tím có thể dùng để chế biến thành các món như: khoai lang luộc, nướng, hấp, súp…

2. Măng tây

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Măng tây cũng là loại rau củ có tác dụng giảm cân nhanh chóng được nhiều người lựa chọn. Với hàm lượng calo rất thấp chỉ 20 calo/100g, măng tây có khả năng hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ và tăng độ đàn hồi cho da. Không chỉ có giá trị dịnh dưỡng cao mà trong măng tây còn chứa nhiều vitamin A, B, C tổng hợp, kali, photpho, kẽm, đặc biệt axit folic có thể phòng ngừa bệnh tim.

3. Cà tím

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Chỉ chứa 230 calo/kg và có hàm lượng lên đến 92% là nước, cà tím là loại rau củ có tác dụng giảm cân nhanh bất ngờ. Thành phần chất xơ cùng chất nhầy trong cà tím có hiệu quả trong việc giảm hấp thụ chất béo, giảm cân. Ngoài ra, cà tím còn cung cấp hàm lượng các chất glucid, protid, lipid cao và các khoáng chất cần thiết như: kali, sắt, kẽm, magie… cùng các loại vitamin B1, B12… nên rất an toàn và có lợi cho sức khỏe. Chế biến cà tím thành các món ăn giảm cân như cà tím xào, cà tím cuộn cá, cà tím xào thịt, cà tím nấu cà ri..sẽ đem đến cho bạn một bữa ăn ngon miệng mà không sợ béo.

4. Cần tây

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Cần tây là loại rau gia vị được sử dụng phổ biến để làm tăng hương vị của món ăn, nhưng ít người biết rằng cần tây còn là loại rau củ số 1 có tác dụng giảm cân. Cần tây chứa lượng nước cao, chất xơ chiếm tới 1/3 trọng lượng. Nên khi ăn cần tây bạn chỉ cảm thấy no mà không hề sợ tăng lượng calo nạp vào cơ thể tăng quá mức, vì trong 100g cần tây chỉ chứa 16 calo. Do đó, lựa chọn cần tây để thực hiện chế độ giảm cân sẽ là lựa chọn đem lại cho bạn kết quả như mong đợi.

5. Dưa chuột

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Dưa chuột là loại rau củ quen thuộc có tác dụng giảm cân được nhiều người lựa chọn. Sử dụng ăn trực tiếp hoặc làm các món salad bằng dưa chuột, bạn có thể ăn thoải mái mà không lo lắng về vấn đề cân nặng. Bên cạnh đó, lượng nước cao có trong dưa chuột còn giúp bạn cung cấp độ ẩm cần thiết cho cơ thể và làm đẹp da.

6. Cà rốt

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Là loại rau củ có nguồn gốc từ thiên nhiên, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nên cà rốt rất được ưa chuộng trong các bữa ăn đặc biệt là đối với những người đang thực hiện chế độ giảm cân. Không chỉ giàu vitamin, caroten, canxi và các chất dinh dưỡng giúp quá trình tiêu hao và đốt cháy năng lượng diễn ra mạnh mẽ mà khi tiêu hóa cà rốt, cơ thể còn cần sản sinh nhiều năng lượng hơn so với các loại thực phẩm khác. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ thực vật của cà rốt còn thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp cơ thể cân bằng nhu cầu dinh dưỡng.

7. Bắp cải

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Khi nhắc tới các loại rau củ có tác dụng giảm cân hiệu quả thì không thể không nhắc tới bắp cải. Với hàm lượng chất xơ cao, ít năng lượng (chỉ có 25 kcalo/ 100g), bắp cải đã trở thành loại rau củ có tác dụng giảm cân an toàn. Ngoài khả năng tiêu hao lượng lớn mỡ thừa ở bụng, bắp cải còn có tác dụng thanh lọc, thải độc cho cơ thể nhờ thành phần sulfur và lot. Bắp cải là thực phẩm có thể ăn nhiều mà không sợ béo bởi lượng chất đạm, chất béo gần như không có. Bắp cải có thể chế biến thành nhiều món như: luộc, làm gỏi, nấu canh…phù hợp với khẩu vị của nhiều người.

8. Súp lơ

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Nếu bạn muốn thực hiện chế độ giảm cân, giữ dáng nhưng vẫn có thể làm đẹp da thì súp lơ là lựa chọn không thể bỏ qua. Năng lượng trong 100g súp lơ chỉ là 31 calo nên có thể khống chế cân nặng. Bên cạnh đó, súp lơ lại có khả năng tiêu diệt các tác nhân gây hại của estrogen (nội tiết tố nữ) cho cơ thể nên có thể đánh bay lượng mỡ dư thừa.

Hàm lượng chất xơ, vitamin C (một cây bông cải xanh cung cấp 104g vitamin C) và khoáng chất của súp lơ cũng rất cao nên không chỉ làm chậm quá trình tiêu hóa mà còn có tác dụng làm đẹp da.

9. Rau cần

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Từ lâu rau cần đã được biết tới là loại rau củ có tác dụng giảm cân nhanh chóng và an toàn. Ngoài lượng chất xơ, vitamin phhong phú, giúp bổ sung dưỡng chất và hạn chế lượng calo cung cấp vào cơ thể, rau cần còn có khả ngăn phân giải và tiêu hao chất béo. Sử dụng rau cần trong các bữa ăn hàng ngày sẽ là thực đơn ăn kiêng đem lại hiệu quả cao cho bạn.

10. Bí đao

Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân

Sở dĩ bí đao được đánh giá là loại rau củ có khả năng giảm cân thần tốc vì hợp chất hyterin – caperic có trong bí đao có khả năng khống chế sự chuyển hóa của đường thành mỡ, ngăn chặn cơ thể tích lũy mỡ, phòng ngừa tình trạng béo phì. Hơn nữa, bí đao lại không chứa chất béo, ăn nhiều sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể. Vì vậy, bí đao là món ăn quen thuộc trong các thực đơn giảm cân. Muốn có cân nặng như ý bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một chén canh bí đao hàng ngày.

Quá trình giảm cân trở nên đơn giản và an toàn hơn nếu bạn áp dụng trong thực đơn ăn kiêng danh sách Top 10 những loại rau củ có tác dụng giảm cân trên đây.

Hồng Loan

Loading...

Từ khóa tìm kiếm:

  • cac loai khoai giam can
  • các loại rau quả có tác dụng giảm can

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here