Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

416
Đánh giá bài viết

Do trước khi giảm cân bạn đã ăn uống quá nhiều thứ và mọi lúc mọi nơi nên trong quá trình giảm cân chắc hẳn các bạn rất thèm ăn khó có thể cưỡng lại được sự ham muốn thức ăn và đây cũng chính là lý giảm cân thất bại của nhiều người.

Dưới đây chúng tôi sẽ mách nhỏ bạn cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân,  giúp bạn vượt qua cơn thèm ăn hiệu quả nhất và việc giảm cân không còn quá khó khăn nữa.

1. Ăn thường xuyên

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày: ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính. Đây là cách hạn chế ăn khi giảm cân số 1 bạn nên áp dụng.

2. Uống nhiều nước

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.Nước sẽ “đánh lừa” dạ dày và cũng rất tốt cho giảm cân. Khi đói, việc uống một cốc nước sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn. Vì thế, đừng ngại uống một lượng nước vừa đủ để cơ thể bạn không còn đói hay thèm ăn.

3. Ngủ đủ giấc

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Chicago, Mỹ phát hiện ra rằng, sự thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến mức độ các hormone cảm giác no, leptin. Mức độ giảm sút của leptin có thể làm bạn cảm thấy đói và không hài lòng sau khi bạn ăn. Bạn hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giữ cho hàm lượng hormone cân bằng.

4. Cung cấp đủ năng lượng

Nếu bạn hạn chế lượng thức ăn và không tiêu thụ đủ calo để duy trì cơ thể khỏe mạnh, điều này làm cho bạn càng thèm ăn hơn. Cung cấp đầy đủ năng lượng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn. Vì vậy, đây là cách hạn chế thèm ăn quả nhất khi giảm cân.

5. Tập thể dục

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Nếu cảm giác thèm ăn thường trỗi dậy vào buổi chiều, hãy lên lịch trình tập thể dục của bạn trong khoảng thời gian này.

6. Sử dụng viên uống giảm cân SLIM X3 để giảm cảm giác thèm ăn và loại bỏ mỡ thừa

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Thành phần có trong Slim X3 tác động hiệu quả và an toàn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Chúng tác động trực tiếp lên các mô mỡ thừa (đặc biệt tại các vùng mỡ khó tiêu như đùi và bụng) chuyển hóa thành năng lượng và ngăn chặn sự hấp thu chất béo vào cơ thể.

Slim X3 cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, sản phẩm này có thể loại bỏ mỡ thừa, chuyển hóa các chất béo thành năng lượng cho cơ thể mà không có tác dụng phụ như: mệt mỏi, choáng váng, tiêu chảy, xây xẩm mặt mày… Ngoài ra, chúng làm giảm hôi miệng, tan đờm trong họng; không làm nhăn da, giúp da mịn màng, giúp tóc óng mượt; đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể; làm giảm mỡ máu, chống lão hóa. Bạn không cần ăn kiêng và tập thể dục khi sử dụng thuốc.

7. Chụp ảnh đồ ăn mà bạn đang thèm ăn

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Nghe có vẻ điên rồ, nhưng cách quên đi cảm giác thèm ăn này tỏ ra hiệu quả. Cụ thể, khi bạn nói với chính mình rằng bạn sẽ không ăn đồ ăn ở trước mặt bạn, bạn sẽ muốn nó nhiều hơn và việc chụp ảnh giúp bạn thỏa mãn phần nào việc ngắm nhìn cho “no con mắt”.

8. Nhai kẹo cao su chống lại cảm giác thèm ăn

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Mẹo này nhỏ nhưng sẽ vô cùng hữu hiệu. Hãy chọn loại cao su có hương hoa quả ngọt, thơm hấp dẫn. Khi nhai chúng, bạn sẽ thỏa mãn được việc nhai, ngửi, nuốt đồ gì đó ngon ngọt vào dạ dày mà không phải nạp thêm chút calo nào. Vì thế, đây là cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân không nên bỏ qua.

9. Ngửi mùi nước hoa thỏa mãn khứu giác

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Cũng giống như việc chụp ảnh đồ ăn, ngửi nước hoa giúp thỏa mãn khứu giác của bạn nên bạn sẽ quên đi cảm giác thèm ăn để giảm cân. Lý tưởng nhất, bạn nên chọn ngửi các loại nước hoa có hương tự nhiên và ngọt ngào như hương vali, hương hoa nhài hoặc hương hoa bưởi.

10. Luôn để mình bận rộn

Top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân

Khi bận rộn, cơ thể và tâm trí bạn bị chiếm đóng, vì vậy bạn sẽ tránh bị được cảm giác thèm ăn thực phẩm không lành mạnh. Tìm các hoạt động để giúp bạn thư giãn và luôn bận rộn như: chơi một trò chơi video tập thể dục, đàn, gọi điện thoại, hoặc viết nhật ký. Xem phim: Kiếm chế cơn đói bằng cách xem tivi cũng là cách được nhiều người áp dụng. Khi chăm chú vào một bộ phim, bạn sẽ dần quên đi cơn đói và “toàn tâm toàn ý” vào nội dung phim

Hy vọng với top 10 cách hạn chế thèm ăn khi giảm cân trên đây sẽ giúp bạn có thể vượt qua cơn thèm ăn một cách dễ dàng nhất và thực hiện giảm cân đạt hiệu quả như mong muốn. Giảm cân hiệu quả khi bạn có sự kiên trì và áp dụng đúng cách. Chúc bạn giảm cân thành công nhé.

Hồng Loan

Loading...
Chia sẻ

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here