Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

285

Việc tích mỡ ở đùi không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn khiến trọng lượng cơ thể bị dồn xuống phía dưới, lâu dài sẽ có nguy cơ bệnh tật như: xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu hay khi chân to nặng…Mỡ tích tụ ở chân nhiều có thể gây một số bệnh về khớp như gút, mỡ nhiễm máu, đột quỵ… ảnh hưởng tới sức khỏe. Sau đây là những cách giảm béo đùi an toàn và hiệu quả nhằm khắc phục tình trạng trên.

1. Sử dụng liệu pháp thiên nhiên

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Khi nói đến cách giảm mỡ đùi bằng liệu pháp thiên nhiên không thể không nhắc đến chanh. Chanh là một trong những thực phẩm giúp loại bỏ chất béo, thanh lọc cơ thể một cách hiệu quả mà không phải nguyên liệu thiên nhiên nào cũng làm được. Vì vậy, đây là cách giảm mỡ đùi an toàn số 1 cho chúng ta.

2. Phương pháp mát-xa

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Phương pháp mát-xa vùng đùi cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi mà chị em nên thử áp dụng bởi cách này khá đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Trước tiên bạn mát-xa theo vòng trò từ mông xuống đến đầu gối, chú trọng hơn ở khu vực bắp đùi. Sau đó, bạn dùng 2 tay mát-xa theo chiều ngang của đùi từ trên xuống dưới. Cuối cùng, bạn mát-xa dọc theo vòng trò từ đùi xuống đến đầu gối. Nên thực hiện bài tập giảm mỡ đùi này mỗi tối trước khi đi ngủ.

3. Ăn kiêng

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Để giảm mỡ đùi bằng chế độ ăn kiêng, bạn nên xây dựng cho mình chế độ ăn hợp lý bằng cách cắt giảm hoàn toàn các thực phẩm có chứa nhiều chất béo, tinh bột trong các loại bơ, phô mai, sữa, gạo…Đồng thời bổ sung nhiều rau củ quả, uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn và dào thải mỡ thừa ra ngoài.

4. Máy tập rung đùi

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Làm giảm mỡ đùi bằng máy tập rung đùi cũng là một cách làm giảm mỡ đùi hiệu quả phổ biến nhất nhưng máy tập thường tác động lực rất lớn lên vùng đùi và cả những khu vực khác xung quanh nên nếu sử dụng lâu dài có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.

5. Sử dụng công nghệ cao

Lipo4D là cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất, được các chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu trên thế giới đánh giá là công nghệ thẩm mỹ tiên tiến vì những đặc tính và ưu điểm mà nó mang lại. Đây là phương pháp giảm mỡ bằng sóng siêu âm hội tụ đánh tan, hóa lỏng mỡ thừa kết hợp kỹ thuật Massage giảm béo Nhật Bản, mang lại hiệu quả giảm mỡ đùi như đúng mong đợi của khách hàng, ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn .

6. Phương pháp leo cầu thang

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Vấn đề tích mỡ ở vùng đùi phần lớn nguyên nhân là do ít hoạt động, lười tập luyện vì vậy tập thể dục là phương pháp giảm cân ở đùi khá hiệu quả, an toàn, tốt cho sức khỏe. Cách giảm mỡ đùi bằng bài tập leo cầu thang là cách giảm mỡ đùi được yêu thích nhất mà bạn có thể áp dụng tại bất cứ đâu. Hàng ngày, bạn cố gắng dành ra 15 phút leo thang bộ mỗi ngày, chú ý khi leo thang nhấc chân vuông góc với mặt đất.

7. Thuốc giảm cân

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Thuốc giảm cân là một trong những cách làm giảm mỡ đùi được nhiều chị em áp dụng nhất vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên thuốc giảm cân thường không làm giảm mỡ đùi mà giảm cân toàn cơ thể nên hiệu quả không tốt như mong đợi. Bên cạnh đó việc sử dụng thuốc giảm cân có thể khiến cơ thể suy nhược, mất ngủ, gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.

8.Kem làm tan mỡ

Kem làm tan mỡ là cách giảm mỡ đùi đem lại hiệu quả khá nhanh chóng do tác động đánh tan mỡ trực tiếp lên vùng đùi. Tuy nhiên, cách làm giảm size đùi này có độ an toàn không cao bởi các loại kem làm tan mỡ bán tàn lan trên thị trường hiện nay thường trộn lẫn các chất có hại cho sức khỏe để giảm giá thành. Vì vậy bạn cần hết sức lưu ý khi áp dụng phương pháp giảm mỡ đùi này

9. Sử dụng động tác side to side hop

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Bước 1: Hai tay chống vuông góc xuống sàn. Siết chặt phần cơ bụng để giữ cơ thể thăng bằng, nâng người lên sao cho bắp chân và gối chân trái tạo với nhau một góc 90 độ, gối không chạm sàn.

Bước 2: Nhảy chân phải dài ra sau, các ngón chân tiếp xúc với mặt sàn.

Bước 3: Trả cơ thể về trạng thái ban đầu, sau đó rút chân phải từ phía sau lên và nhảy chân trái về phía sau. Thực hiện liên tục 20 lần.

10. Ăn táo

Top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả

Táo được biết đến là một loại trái cây giảm cân rất hiệu quả, đặc biệt là giảm mỡ vùng đùi. Táo xanh có chứa nhiều axit maclic cùng nhiều vitamin hỗ trợ giảm mỡ đùi. Cách giảm mỡ đùi bằng táo này rất hiệu quả, mỗi ngày hãy ăn 1 – 2 quả táo, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon gọn.

Trên đây là top 10 cách giảm mỡ đùi an toàn và hiệu quả, hãy thực hiện ngay để có đôi chân thon gọn nhé. Không nên tập luyện quá sức, có chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, không nên vì muốn giảm cân nhanh mà chọn những cách không an toàn cho sức khỏe. Chúc các bạn thành công.

Hồng Loan

Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here