Top 10 cách giảm cân không an toàn

244

Thừa cân là nỗi lo của rất nhiều người, nhất là phái nữ. Thực tế có nhiều người áp dụng các cách giảm cân không hề có hiệu quả lại nguy hại cho sức khỏe của bản thân.

Biết được điều này, nhưng không ít người vẫn không dừng lại vì muốn giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc. Vậy còn bạn thì sao, bạn có mắc phải những sai lầm trong quá trình giảm cân không? Hãy tham khảo các cách giảm cân không an toàn dưới đây để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!

1. Tập thể dục quá nhiều

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Tập thể dục là cách giảm cân khoa học, hợp lý nhất thế nhưng nó phải phù hợp với sức khỏe, tập với mức độ vừa phải. Tập thể dục với cường độ mạnh trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, gây ra các cơn co thắt ở lồng ngực.

Ngoài ra cách giảm cân không an toàn số 1 này còn dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu như mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn mà các bạn tập luyện thể dục quá sức sẽ rất nguy hiểm.

2. Nhịn ăn

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Có lẽ đây là cách mà rất nhiều bạn nữ áp dụng với mong muốn giảm cân thật nhanh, trong 1 tuần, thậm chí là 3 – 4 ngày. Có người nạp vào cơ thể rất ít thức ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, nhiều người còn ăn xong rồi móc họng để nôn hết thức ăn. Cách này khiến cơ thể trở nên suy kiệt, nhịn ăn lâu dần gây bệnh chán ăn, suy dinh dưỡng không thể hồi phục. Thậm chí đã có nhiều ca tử vong do nhịn ăn giảm cân.

3. Sử dụng thuốc giảm cân

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Ai cũng muốn có một thân hình đẹp nhất nên nhiều người đã sử dụng phương pháp giảm cân nhanh mà lại không hiệu quả. Sử dụng thuốc giảm cân đây cũng là một trong những phương pháp được các chị em áp dụng rất nhiều. Có rất nhiều loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc, gây ra các tác dụng phụ, rất nguy hiểm đến tính mạng.

4. Dùng thuốc xổ, thuốc nhuận tràng

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Nhiều người dùng thuốc xổ, thuốc nhuận tràng,  cách này thấy cân giảm rất nhanh, nhưng thực ra đó là do mất nước. Dùng cách này khiến cho cơ thể suy nhược, xanh xao. Đây cũng là khởi đầu của các bệnh như trụy tim, đột quỵ, suy thận. Đây là cách giảm cân không nên áp dụng nhất.

5. Ăn kiêng quá khắt khe

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Nguyên tắc giảm cân hàng đầu là không được ăn kiêng quá. Nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng quá khắt khe khiến cho cơ thể thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết nuôi cơ thể. Khi đó cơ thể sẽ rất nhanh đói, mệt mỏi và gây ra nhiều bệnh tật. Vì vậy, không nên sử dụng phương pháp này.

Xem thêm:  Top 10 các phương pháp giảm cân hiện đại chị em nên biết

6. Đếm calo trong mọi món ăn

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Đếm calo trong mọi món ăn nhiều người nghĩ rằng cách làm này rất hiệu quả vì nó giúp kiểm soát lượng calo vào cơ thể, từ đó không bị tăng calo dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên cách này rất dễ khiến bạn bị loạn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thêm vào đó, lượng calo không phải là đơn vị mà bạn có thể tính chính xác được.

7. Loại bỏ hoàn toàn tinh bột

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Rất nhiều người đang áp dụng cách giảm cân là cắt giảm hoàn toàn tinh bột trong bữa ăn như không ăn cơm. Thế nhưng đây là một trong các cách giảm cân không an toàn nhất vì ăn tinh bột với số lượng nhiều có thể khiến tăng cân nhưng với mức độ vừa phải thì tinh bột có thể hỗ trợ cơ thể trao đổi chất, giảm cân.

8. Uống nước giấm

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Cách này chỉ thật sự có tác dụng khi dùng đúng cách. Nếu như uống giấm trong tình trạng dạ dày còn trống, uống quá nhiều thì bạn phải đối mặt với những nguy cơ như rối loạn tiêu hóa, mất cân bằng axit trong dạ dày. Dẫn đến các bệnh về hệ tiêu hoá. Vì vậy bạn cũng không nên giảm cân theo phương pháp này.

9. Quấn màng bọc thực phẩm

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Gần đây rất nhiều chị em truyền tai nhau cách quấn màng bọc thực phẩm vào vùng muốn giảm cân như bụng, đùi. Thực chất đây là cách làm mất nước tại vùng tiếp xúc bằng tác động nhiệt, không có hiệu quả.

10. Ăn quá nhiều trái cây

Top 10 cách giảm cân không an toàn

Trái cây rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân. Thế nhưng nếu lạm dụng thì sẽ có tác dụng trái ngược. Nhiều người nghĩ, ăn càng nhiều càng tốt, dùng ăn thay thế cho cơm và rau củ thường ngày. Việc này dẫn dến dư thừa các vitamin, vi chất từ trái cây có thể gây bệnh. Vì vậy hãy dùng trái cây ở mức độ vừa phải, đừng sử dụng cách giảm cân sai lầm nhất này nhé!

Thật nguy hiểm nếu như muốn giảm cân mà không quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Bởi cái mà chúng ta cần, đó là sức khỏe, có sức khỏe là có tất cả. Giảm cân hoàn toàn không xấu vì ai cũng mong muốn mình đẹp và có quyền làm đẹp. Thế nhưng hãy tránh top 10 các cách giảm cân không an toàn, không phù hợp, dù không có kết quả nhanh nhưng an toàn cho sức khỏe các bạn nhé. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc tránh được những sai lầm khi giảm cân. Chúc các bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhé.

Hồng Loan

Xem thêm:  Top 10 các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả nhất
Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here