Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

345

Giấc ngủ ngon là vô cùng cần thiết với sức khỏe, nó giúp chúng ta phục hồi năng lượng sau một ngày hoạt động. Vì vậy, nếu chẳng may bị mất ngủ, bạn cần thực hiện ngay các cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả để đem lại một giấc ngủ ngon

1. Gừng tươi

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Gừng là vị thuốc quý được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc dân gian để trị rất nhiều chứng bệnh khác nhau. Đặc biệt gừng tươi được đánh giá là cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả nhất nhờ vào hàm lượng tinh dầu có trong gừng (chiếm 3 %). Sử dụng gừng tươi để chữa mất ngủ bạn có thể dùng theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể uống nước gừng nấu với đường phèn. Chỉ cần cho một của gừng nấu với 500ml nước lạnh. Khi nước sôi thì cho thêm đường vào và đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút. Uống nước gừng đun đường phen vào buổi trữa và chiều sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả và có thể đi vào giấc ngủ nhanh chóng. Hoặc đơn giản hơn là bạn ngâm chân bằng nước gừng ấm vào mỗi tối, ngâm trong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để làm cho các kinh mạch được thư giản, điều này sẽ giúp giấc ngủ về đêm được sâu hơn và ngon hơn.

2. Đậu xanh

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Đậu xanh là thực phẩm thiên nhiên được ưa chuộng trong đời sống và cũng là cách chữa mất ngủ an toàn nhất. Với hàm lượng chất dinh dưỡng phong phú như: vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol và các axit béo omega 3, đậu xanh có khả năng điều chỉnh mức đường huyết, chống viêm, không chỉ ngăn ngừa quá trình lão hóa mà còn giúp thư giãn, an thần, đặc biệt vitamin B6 có trong đậu xạnh giúp kích thích hormone melatonin trong cơ thể để giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn. Vì vậy đậu xạnh có khả năng điều trị bệnh mất ngủ nhanh chóng. Cách chữa mất ngủ bằng đậu xanh cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 50gram đậu xanh nấu kỹ với 10 gram đường phèn và 200ml nước. Sau đó uống ngay khi còn nóng (có thể cho thêm chút sữa), bạn sẽ khắc phục được chứng mất ngủ kéo dài. Thường xuyên ăn các món ăn được chế biến từ đậu xanh cũng là cách ngăn ngừa chứng mất ngủ hiệu quả.

3. Nhãn

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Không chỉ là loại trái cây có hương vị hấp dẫn mà nhãn còn là cách chữa mất ngủ được yêu thích nhất. Cùi nhãn tươi có khả năng làm tăng cường lưu thông máu lên não, giảm chứng suy nhược thần kinh, từ đó giảm căng thẳng và các hiện tượng đau đầu. Vì vậy nếu sử dụng canh từ cùi nhãn tươi bạn sẽ không còn gặp hiện tượng mất ngủ. Cách nấu canh từ cùi nhãn tươi cũng không hề phức tạp. Bạn chỉ cần lấy 100g cùi nhãn tươi nấu với  200ml nước  thành canh và để nguội. Hàng ngày, trước khi đi ngủ 30 phút bạn sử dụng canh cùi nhãn này sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.

4. Quế

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Từ lâu quế đã được biết tới là thực phẩm có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Vì vậy, trong đông y , quê được sử dụng là cách chữa mất ngủ hiệu quả nhất. Nấu canh quế với hạt sen bạn không chỉ chữa được chứng mất ngủ lâu ngày mà còn giảm căng thẳng mệt mỏi do làm việc thường xuyên. Chỉ cần lấy 10gram quế khô nấu kỹ với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nếu cần có thể cho thêm một chút đường phèn để dễ sử dụng.

5. Lá sen

Chữa mất ngủ bằng lá sen là bài thuốc được sử dụng phổ biến trong dân gian, bởi theo y học cổ truyền lá sen non hoặc lá sen bánh tẻ không chỉ có tác dụng giải co thắt cơ trơn, hạ huyết áp, giảm đau, cầm máu, chống rối loại nhịp tim,…mà còn có chứa chất alkaloid có tác dụng an thần tốt. Chỉ cần dùng 15 – 20gr lá sen để sắc uống mỗi ngày (áp dụng cho người lớn) sẽ chữa trị bệnh mất ngủ rất nhanh chóng.

Xem thêm:  Top 10 cách xóa mụn cơm an toàn và hiệu quả

6. Yến mạch

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Bột yến mạch là thực phẩm rất giàu carbohydrate, vì vậy sẽ là món ăn tuyệt vời cho những người mất ngủ sử dụng trước khi đi ngủ. Bởi yến mạch có lượng melatonic cao sẽ kích thích sự sản xuất tự nhiên của serotonin giúp nâng cao tinh thần và làm cho bạn cảm thấy vui vẻ, thoải mái. Hơn nữa yến mạch còn là một thực phẩm tiêu hóa chậm nên có khả năng giúp bạn no trong suốt đêm. Vì vậy dùng yến mạch chữa bệnh mất ngủ cực kì tốt và đem lại cho bạn giấc ngủ ngon.

7. Trinh nữ

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Cây trinh nữ còn có tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae, mọc phổ biến ở các vùng miền cũng có tác dụng rất hiệu quả trong việc chữa bệnh mất ngủ. Theo nghiên cứu, trinh nữ có chứa ancaloit là mimosin và crocetin, flavonosit  nên có vị ngọt, se, tính hơi hàn, có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh. Dân gian thường dùng nước sắc từ cây trinh nữ hoặc phối hợp nó với một số vị thuốc khác để chữa suy nhược thần kinh và mất ngủ. Chỉ cần dùng 20 gam sắc lấy khoảng 100ml nước uống mỗi tối trước khi đi ngủ bạn sẽ thấy công dụng bất ngờ.

8. Hoa nhài 

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Hoa nhài là cây thân gỗ, thường mọc thành bụi, có nhiều hoa trắng và có mùi thơm, được trông nhiều làm cảnh. Nhưng nếu bạn bị mất ngủ kéo dài thì hãy dùng hoa nhài làm bài thuốc chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể lấy 100-200 g rễ hoa nhài  ngâm với 1 lít rượu trắng 35-40 độ. Trước khi đi ngủ uống 10-20 ml sẽ có đem đến cho bạn một giấc ngủ sâu. Nếu bạn không uống được rượu thì có thể uống trà hãm bằng dễ hoa nhài cũng rất công hiệu.

9. Lạc tiên

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Lạc tiên hay còn được gọi là dây nhãn lồng, có tên khoa học là Passiflora foetida, cũng là một bài thuốc dân gian trị chứng mất ngủ an toàn và hiệu quả. Theo y học, lạc tiên có vị ngọt và đắng, có chứa cyanohydrin glycoside, sulphate ester, tetraphylline A, B, deidaclin, volkenin,  đặc niệt là chất passiflorin có tác dụng an thần, hỗ trợ trị bệnh mất ngủ.

10.Hoa tam thất

Top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả

Theo Đông y, hoa tam thất có  công dụng rất hiệu quả trong  điều trị mất ngủ, mơ sảng, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Hoa tam thất có thể được dùng dưới dạng phơi khô rồi tán thành bột hoặc phơi khô đem hãm nước uống thay trà. Chỉ cần dùng 3-5g trà hoa tam thất mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả chữa trị mất ngủ mà bạn mong muốn.

Không gì quan trọng hơn là một giấc ngủ ngon và sâu, để đem lại năng lượng cho ngày mới. Vì vậy, nếu có các triệu chứng của bệnh mất ngủ thì bạn cần áp dụng ngay top 10 cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả trên.

Hồng Loan

Xem thêm:  Top 10 cách chữa hôi chân an toàn và hiệu quả
Loading...

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here